Panduan dan Cara Mengikuti Pendidikan Militer Untuk Masuk TNI

Setiap tahun, banyak sekali pelajar di Indonesia yang mengikuti seleksi Akademi Militer atau Akmil. Jumlah pendaftarnya pun makin tinggi setiap tahunnya. Dilansir dari laman akmil.id , Akmil merupakan sekolah pendidikan calon Perwira TNI Angkatan Darat.

Di samping setia pada Sapta Marga, para Perwira alumni Akmil juga memiliki kualifikasi akademis Sarjana Terapan Pertahanan.

Seperti telah disebutkan di atas, alumni Akmil adalah para Perwira yang juga memiliki kualifikasi akademis Sarjana Terapan Pertahanan.

Nah, apa saja pilihan program studi Sarjana Terapan tersebut?

  1. Teknik Sipil Pertahanan
  2. Teknik Mesin Pertahanan
  3. Teknik Elektro Pertahanan
  4. Manajemen Pertahanan
  5. Administrasi Pertahanan.

Persyaratan Mengikuti Seleksi Akmil

Kalau kamu tertarik mengikuti pendaftaran Akmil 2022, kamu bisa melihat pada pendaftaran Akmil 2021. Pada tahun ini, pendaftaran dibuka tanggal 1 Januari dan berlangsung sampai bulan April.

Untuk langkah awal, kamu bisa menggunakan jadwal 2021 tersebut sebagai patokan untuk memantau masa pendaftaran Akmil 2022. Meski, kamu harus tetap update tanggal pendaftaran di website atau informasi resmi Akmil.

Syarat Masuk Akmil

Dari tahun ke tahun cenderung tidak ada perbedaan yang besar. Dari masa pendaftaran sebelumnya, beberapa syarat masuk Akmil yang terbilang cukup penting yaitu:

  • Berumur minimal 17 tahun 9 bulan dan maksimal 22 tahun per 1 Agustus pada tahun mendaftar
  • Menyertakan pernyataan tertulis tak ada catatan kriminalitas dari Kepolisian RI saat pemeriksaan psikologi
  • Tinggi badan minimal 163 cm dengan berat badan seimbang
  • Menjalani Ikatan Dinas Pertama (IDP) dalam 10 tahun.

Masih banyak syarat masuk Akmil lain yang harus di periksa sebelum mengikuti pendaftaran Akmil 2022. Termasuk pula, apakah SMK bisa masuk Akmil pada tahun pendaftaran tersebut karena boleh jadi akan ada perubahan.

Tahapan Tes Masuk Akademi Militer Jika sudah memenuhi setiap syarat masuk Akmil, kamu dapat terus lanjut mengikuti beberapa tahapan masuk Akmil.

Sama halnya, kamu dapat membandingkan antara tes masuk Akmil dengan tes masuk Akpol. Kecuali keputusanmu sudah bulat, mempertimbangkan pilihan dengan peluang lolos lebih besar tak ada salahnya.

1. Administrasi

Pada tahapan masuk Akmil ini dilakukan pemeriksaan awal tentang kelengkapan dan kebenaran berkas serta pengukuran tinggi dan berat badan. Bukan tidak mungkin rekam jejakmu di media sosial juga akan diperiksa.

2. Kesehatan dan Kesamaptaan Jasmani

Dikenal juga sebagai tes fisik Akmil, tes kesehatan dan kesamaptaan jasmani meliputi lari selama 12 menit, pull up, renang 50 m, dan pemeriksaan postur tubuh. Untuk masuk Akmil wanita dan pria mengikuti pemeriksaan postur tubuh (antropometri) yang berbeda.

3. Mental Ideologi

Seleksi Akmil ini berada pada tingkat panitia daerah (panda). Lagi-lagi, Sobat harus mengikuti seleksi administrasi dan tes kesegaran jasmani. Ada dua macam tes kesegaran jasmani, yaitu lari 12 menit (garjas A) serta push up, sit up, pull up, lunges, shuttle run, dan renang gaya dada sebagai tes ketangkasan renang dasar militer (garjas B).

Setelah mengikuti tes fisik Akmil, tahapan tes berikutnya adalah penelitian personel (litpers). Tahapan masuk Akmil ini bertujuan untuk secara umum mengukur pengetahuanmu tentang ideologi dan wawasan Negara Kesatuan Republik Indonesia.

4. Psikologi Tes

Psikologi terdiri dari tes tulis dan wawancara. Keduanya ditujukan sebagai penelusuran mental dan kepribadian calon Taruna Akmil. Sidang panitia daerah akan digelar setelah tes wawancara Akmil berlangsung.

5. Akademik

Tahapan masuk Akmil ini diselenggarakan oleh panitia pusat (panpus). Setelah melalui tahapan tes administrasi dan kesehatan, calon Taruna Akmil akan mengikuti tes penelitian personel lagi. Tes wawancara Akmil lanjutan ini merupakan pengembangan dari tes di tingkat panitia daerah, sedangkan tes psikologinya berupa psikologi lapangan.

Tes akademik di tingkat panitia pusat mengujikan Bahasa Indonesia, Pengetahuan Umum, Matematika, dan Bahasa Inggris. Sama-sama menggunakan Computer Assisted Test (CAT) seperti ujian sebelumnya, ujian Bahasa Inggris untuk calon Taruna Akmil setara dengan TOEFL.

Nah, jadi itu dia sobat cara mengikuti pendidikan atau akademi militer. Jika memang tekat kalian sudah bulat dan yakin dengan semua persyaratannya maka bukan hal mustahil bagi kalian masuk kedalam kemiliteran sobat. Intinya tetap semganat dan jangan mudah putus asa ya sobat. Jika memang belum tahun ini, mungkin rezeki kalian di tahun selanjutnya. Keep spiritt !!

Super Sibuk? Ini 7 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Kantor

Seribu satu dalih menjadi alasan pekerja kantoran untuk meninggalkan olahraga. Mulai dari tidak ada waktu, dikejar-kejar deadline, hingga super sibuk dan harus selalu berada di depan laptop. Padahal, agar tubuh tetap fit dan konsentrasi tetap tajam, kita mesti harus rajin bergerak dan rutin berolahraga.

Nah, bagi kamu yang super sibuk, sebenarnya bisa kok melakukan olahraga ringan di kantor. Jenis-jenis olahraganya cukup sederhana. Penasaran? Berikut ini gerakan-gerakan olahraga ringan di kantor yang bisa kamu coba:

1.Beban Tubuh

Beban tubuh merupakan olahraga ringan di kantor yang bisa kamu coba. Gerakan yang satu ini cukup sederhana, karena bisa kamu lakukan di mana pun tanpa membutuhkan alat-alat tertentu. Misalnya, kamu bisa mencoba desk push up. Caranya sederhana kok, seperti melakukan push up, tetapi menggunakan tumpuan meja kerja.

Tempatkan tangan di tepi meja, melebarkan bahu, dan posisikan kaki di belakang. Lalu, dorong dengan kekuatan dan lakukan sebanyak yang kamu bisa. Selain desk push up, ada pula olahraga beban tubuh lainnya yang bisa kamu coba, seperti push up, sit up, jumping jack agar tubuh tetap aktif bergerak.

2. Squat

Squat juga bisa kamu pilih sebagai olahraga ringan di kantor. Kamu bisa melakukannya di atas kursi kantor dengan gerakan duduk-berdiri yang dilakukan secara berulang. Pastikan agar kursi kerjamu tidak bergerak terlebih dahulu agar olahragamu tidak terganggu.

Selain squat, kamu juga bisa mengombinasikannya dengan squat-lunge. Gerakannya jelas, squat dan lunge. Lunge sendiri merupakan gerakan menekuk lutut ke depan, sementara kaki lainnya di posisikan di belakang. Cara melakukan gerakan ini adalah dengan duduk-berdiri-lunge. Gerakan sederhana ini sudah cukup melatih otot kaki.

3. Chair Dips

Olahraga ringan di kantor ini menitikberatkan pada otot-otot bahu, trisep, dan paha. Posisikan kaki di depan, lalu letakkan tangan pada tepi kursi atau meja (badan mengarah arah berlawan). Kemudian, angkat tubuh ke bawah dan ke atas. Untuk hasil yang maksimal, lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali repetisi.

4. Jalan Kaki

Selain tiga gerakan di atas, jalan kaki merupakan olahraga ringan di kantor yang tak kalah baik manfaatnya. Ingat, jangan terus berada di depan meja selama berjam-jam.

Ketika badan sudah terasa kaku atau cukup lelah, cobalah ambil sejenak waktu untuk mengistirahatkannya. Kamu bisa kok mencoba jalan santai di halaman kantor atau ke tempat lainnya sembari menjernihkan pikiran.

Agar hasilnya maksimal, kamu bisa kok meningkatkan kecepatan saat berjalan kaki. Misalnya, dengan kecepatan 100 langkah per menit. Terlebih lagi, jalan cepat menyimpan banyak manfaat bagi tubuh.

Bahkan, menurut kolaborasi peneliti dari University of Sydney, Cambridge, Edinburgh, Limerick, dan Ulster, mereka yang berjalan dengan kecepatan tinggi, mengalami penurunan risiko kematian hingga 53 persen.

5. Angkat beban

Enggak perlu menggunakan beban yang berat. Kamu bisa kok memilih dumbel kecil sebagai alternatifnya. Selain itu, dumbel ini juga cukup praktis untuk digunakan dan disimpan. Selain membuat badan tetap aktif, angkat beban juga menjadi cara jitu untuk menjaga kesehatan otot dan meningkatkan kepadatan tulang.

6. Peregangan Tangan

Peregangan tangan juga bisa kamu pilih sebagai olahraga ringan di kantor. Caranya mudah kok. Letakkan tangan di atas pangkuan dengan satu telapak telungkup di atas telapak yang terbuka.

Lalu, lengan harus membentuk garis lurus dari siku ke siku. Kemudian, geser sedikit kedua tangan, tekuk jari-jari, dan kunci jari-jari tersebut.

Tarik sekuat mungkin, tetapi usahakan agar ikatan jari-jari tidak lepas. Latihan isometrik ini bisa memperkuat otot bahu, dada, bisep, dan sederhana, tanpa perlu meninggalkan meja kerja.

7. Peregangan Punggung

Peregangan punggung juga bisa kamu coba selama di kantor. Olahraga ringan di kantor ini cukup mudah kok dilakukan. Sebelum punggung terasa sakit, berdirilah dan sentuhlah jari-jari kaki.

Lakukan gerakan ini sampai dua atau tiga kali. Gerakan ini merupakan cara yang baik untuk mengendurkan otot-otot punggung.

Nah, cukup sederhana bukan gerakan olahraga ringan di kantor? Sekarang bukan alasan lagi untuk tidak berolahraga ya guys.

Penyakit Stroke dan Cara Pencegahannya

1. Pengertian Stroke

Stroke adalah kondisi yang terjadi ketika pasokan darah ke otak terputus akibat penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah, sehingga terjadi kematian sel-sel pada sebagian area di otak. Stroke adalah kondisi kesehatan yang serius yang membutuhkan penanganan cepat.

Ketika pasokan darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke otak terputus, maka sel-sel otak akan mulai mati. Karena itu semakin cepat penderita ditangani, kerusakan yang terjadi pun semakin kecil bahkan kematian bisa dihindari. Jika Anda merasakan serangan stroke atau melihat orang lain terserang stroke, segera hubungi rumah sakit untuk meminta ambulans.

Gejala stroke

Ingatlah gejala stroke berikut ini agar dapat melakukan tindakan yang tepat.

a) Cara bicara penderita tidak jelas atau kacau, bahkan ada juga penderita yang tidak bisa bicara sama sekali walau mereka terlihat sadar

b) Mata dan mulut pada salah satu sisi wajah penderita terlihat turun

c) Lengan si penderita mengalami kelumpuhan saat terserang stroke, karena itu mereka tidak mampu mengangkat salah satu atau bahkan kedua lengannya

Segera hubungi rumah sakit jika Anda melihat gejala-gejala di atas.

Latar belakang terjadinya stroke

Otak dapat berfungsi dengan baik jika pasokan oksigen dan nutrisi yang disediakan darah mengalir dengan baik. Jika pasokan darah terhambat, maka otak akan rusak, bahkan seseorang yang terkena stroke bisa meninggal.

Stroke menurut jenisnya

Jenis stroke jika dilihat dari penyebabnya dibagi menjadi dua yaitu stroke iskemik dan stroke hemoragik. Stroke iskemik terjadi jika pasokan darah berhenti akibat gumpalan darah dan stroke hemoragik terjadi jika pembuluh darah yang memasok darah ke otak pecah.

Ada juga yang disebut TIA (Transient Ischemic Attack) atau stroke ringan. TIA terjadi ketika pasokan darah ke otak mengalami gangguan sesaat yang biasanya diawali dengan gejala pusing, penglihatan ganda, tubuh secara mendadak terasa lemas, dan sulit bicara.

Meski hanya sesaat, tetap harus ditangani secara serius. Karena hal ini biasanya merupakan peringatan akan datangnya serangan stroke berat.

Penyakit stroke di Indonesia

Berdasarkan data Riset Kesehatan Dasar tahun 2013, terdapat sekitar 12 penderita stroke per 1000 penduduk Indonesia. Stroke juga merupakan penyakit pembunuh nomor satu di Indonesia.

Orang-orang yang usianya lebih dari 65 tahun paling berisiko terkena stroke. Namun dua puluh lima persen stroke terjadi pada orang-orang yang berusia di bawah 65 tahun, termasuk anak-anak.

Orang-orang yang merokok, kurang olah raga, dan memiliki pola makan yang buruk juga rentan terhadap stoke. Selain itu orang-orang yang sirkulasi darahnya terganggu akibat tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, detak jantung tidak teratur atau fibrilasi atrium, dan diabetes, juga lebih rentan terhadap stroke.

Diagnosis stroke

Stroke umumnya didiagnosis melalui tanda-tanda fisik, serta melalui foto atau pencitraan otak. Pencitraan otak gunanya untuk menentukan apakah stroke disebabkan oleh arteri yang tersumbat atau pembuluh darah yang pecah, adanya risiko serangan stroke iskemik, bagian otak mana yang terserang, dan seberapa parah stroke tersebut.

Metode pengobatan stroke

Pengobatan stroke tergantung dari jenisnya, stroke iskemik atau hemoragik. Pengobatan juga disesuaikan pada area otak mana stroke terjadi. Pada umumnya stroke diobati dengan obat-obatan, termasuk obat pencegahan untuk menurunkan tekanan darah, menurunkan tingkat kolesterol, dan menghilangkan pembekuan darah. Dalam beberapa kasus, operasi diperlukan untuk memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh stroke hemoragik atau menghilangkan lemak di arteri.

Dampak stroke terhadap kehidupan penderitanya

Stroke dapat berdampak pada kehidupan dan kesejahteraan Anda dalam berbagai aspek. Proses rehabilitasinya spesifik dan tergantung pada gejala yang Anda alami dan seberapa parah gejala tersebut.

Sejumlah ahli dan spesialis bisa membantu. Diantaranya adalah, psikolog, ahli terapi okupasi, ahli terapi bicara, perawat dan dokter spesialis, serta fisioterapi.

Kerusakan akibat stroke bisa meluas dan berlangsung lama. Sebelum pulih seperti sedia kala, penderita harus melakukan rehabilitasi dalam periode panjang. Namun sebagian besar dari mereka tidak akan pernah pulih sepenuhnya.

Pencegahan stroke

Stroke dapat dicegah melalui penerapan pola hidup sehat. Risiko mengalami stroke akan berkurang jika Anda makan makanan sehat, berolahraga secara teratur, tidak merokok, dan minum alkohol sesuai takaran. Berusaha menurunkan tingkat kolesterol dan tekanan darah tinggi dengan obat-obatan juga bisa mengurangi risiko terkena stroke. Pada sebagian orang, obat-obatan untuk mencegah pembekuan darah serta obat untuk menjaga kadar normal gula darah juga penting untuk mencegah terjadinya stroke.

Komplikasi stroke

Stroke dapat menyebabkan munculnya berbagai komplikasi, dan beberapa diantaranya dapat membahayakan nyawa si penderita. Contoh dari komplikasi tersebut diantaranya adalah hidrosefalus atau tingginya produksi cairan serebrospinal, disfagia atau kesulitan menelan, dan trombosis vena dalam atau penggumpalan darah pada kaki.

2. Gejala Stroke

Segera hubungi rumah sakit untuk meminta ambulans jika Anda mengalami gejala stroke atau melihat orang lain terkena stroke. Setelah pemeriksaan awal, Anda mungkin perlu diperiksa lebih mendalam dan ditangani dokter spesialis di rumah sakit.

Jangan pernah menganggap enteng gejala stroke, meskipun gejala tersebut hilang dengan sendirinya. Gejala yang hilang bisa menandakan TIA (Transient Ischemic Attack) atau stroke ringan dan Anda berisiko mengalami stroke berat pada tahap berikutnya.

Gejala dan tanda-tanda penyakit stroke yang harus Anda ketahui

Tiap bagian tubuh dikendalikan oleh bagian otak yang berbeda-beda sehingga gejala stroke akan tergantung kepada bagian otak yang terserang dan juga tingkat kerusakannya. Gejala atau tanda-tanda stroke bervariasi pada tiap orang, namun umumnya muncul secara tiba-tiba.

Anda dapat mengingat hal-hal berikut ini untuk dapat mengenali gejala stroke dan melakukan tindakan pertolongan secara tepat.

a) Cara bicara penderita yang tidak jelas atau kacau, bahkan ada juga penderita yang tidak bisa bicara sama sekali walaupun mereka terlihat terjaga.

b) Mata dan mulut pada salah satu sisi wajah penderita terlihat turun.

c) Lengan si penderita mengalami kelumpuhan saat terserang stroke, maka dari itu mereka tidak mampu mengangkat salah satu atau bahkan kedua lengannya.

Segera hubungi rumah sakit jika Anda melihat gejala-gejala di atas.

Menyadari gejala atau tanda-tanda di atas adalah hal yang penting, terlebih lagi bagi mereka yang tinggal bersama orang yang berisiko tinggi terkena stroke, seperti manula, penderita diabetes, atau penderita tekanan darah tinggi. Selain itu, gejala atau tanda-tanda stroke lainnya meliputi:

a) Kesulitan menelan.

b) Masalah pada keseimbangan dan koordinasi.

c) Masalah komunikasi, seperti sulit bicara dan memahami ucapan orang lain. Dapat terjadi ketidakmampuan berbicara secara total.

d) Pusing dan pingsan.

e) Hilang penglihatan secara tiba-tiba atau penglihatan menjadi ganda.

Jangan pernah menganggap enteng gejala stroke meski kerap hilang dengan sendirinya karena hal itu bisa saja menandakan TIA. Sebagian kondisi pasien TIA, menyimpan risiko untuk mengalami stroke.

Jika mengalami TIA, segera periksakan diri ke dokter atau rumah sakit setempat. Gejala TIA sama seperti stroke dan berlangsung beberapa menit hingga beberapa jam, kemudian menghilang. Jangan abaikan TIA karena kondisi tersebut bisa menjadi peringatan bahwa pasokan darah ke otak Anda bermasalah.

3. Penyebab Stroke

Sebagian besar penyebab stroke bisa dicegah dengan cara mengubah pola hidup Anda menjadi pola hidup sehat. Kendati begitu, ada beberapa risiko stroke yang tidak dapat diubah, dan mengenai hal tersebut akan dijelaskan di bawah ini.

a) Jika Anda pernah mengalami TIA (Transient Ischemic Attack)atau stroke ringan dan serangan jantung, risiko Anda terkena stroke lebih tinggi.

b) Risiko Anda terkena stroke tinggi jika Anda memiliki anggota keluarga dekat yang pernah mengalami stroke.

c) Anda berisiko terkena stroke jika usia Anda lebih dari 65 tahun, meskipun seperempat kasus stroke terjadi pada usia yang lebih muda.

d) Menderita diabetes, tekanan darah tinggiatau mempunyai kolesterol yang tinggi.

Stroke iskemik

Stroke iskemik terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti akibat terbentuknya gumpalan darah. Darah gampang menggumpal di pembuluh darah di mana terdapat timbunan kolesterol atau telah terjadi kerusakan pada dindingnya. Berikut adalah hal-hal yang berdampak buruk pada pembuluh darah sehingga dapat memicu terjadinya stoke iskemik:

a) Hipertensi atau tekanan darah tinggi.

b) Tingginya kadar kolesterol dalam darah.

c) Diabetes yang tidak terkontrol. Kadar gula darah yang tinggi berdampak buruk pada kesehatan dinding pembuluh darah.

Detak jantung yang tidak teratur atau fibrilasi atrium juga menjadi salah satu penyebab stroke iskemik. Dengan detak jantung yang tidak teratur, aliran darah penderita fribrilasi atrium terganggu. Hal ini pun membuat darahnya mudah menggumpal sehingga menyebabkan stroke iskemik.

Arteri juga bisa menyempit seiring bertambahnya usia, dan proses penyempitan arteri tersebut bisa bertambah cepat jika Anda:

a) Mengalami obesitas.

b) Mengonsumsi alkohol yang berlebihan.

c) Merokok.

d) Memiliki tingkat kolesterol yang tinggi.

e) Memiliki riwayat keluarga berpenyakit jantung atau diabetes.

Pada usia yang lebih muda, risiko stroke iskemik dapat meningkat oleh karena penggunaan obat-obatan kontrasepsi, migrain, koagulopati (gangguan pembekuan darah), dan cedera kepala yang baru terjadi.

Stroke Hemoragik

Stroke hemoragik terjadi ketika pembuluh darah di otak pecah dan menyebabkan pendarahan. Sekitar lima persen pendarahan terjadi pada permukaan otak yang dikenal sebagai pendarahan subarachnoid. Tekanan darah tinggi merupakan penyebab utama stroke hemoragik. Tekanan darah tinggi dapat melemahkan arteri di dalam otak sehingga rentan pecah.

Ada beberapa hal yang dapat memicu naiknya tekanan darah, diantaranya adalah merokok, kurang olahraga, stres, konsumsi alkohol yang berlebihan, dan kelebihan berat badan atau obesitas. Pernah mengalami TIA ataupun stroke juga dapat meningkatkan risiko terjadi stroke hemoragik. Penderita diabetes, aritmia (detak jantung tidak beraturan), dan penyakit katup jantung, juga mempunyai risiko lebih besar mengalami stroke hemoragik.

Stroke hemoragik juga bisa terjadi akibat pecahnya pembuluh darah yang menggelembung atau bengkak yang disebut aneurisma.

Trauma atau cedera pada kepala juga bisa menyebabkan stroke hemoragik. Meskipun begitu, ada beberapa kasus di mana terjadi pendarahan di dalam selaput otak tanpa adanya tanda-tanda trauma. Hal tersebut biasanya terjadi pada orang tua dan gejalanya mirip seperti stroke. Pendarahan yang terjadi dalam selaput otak dikenal sebagai hematoma subdural.

Orang-orang yang mengkonsumsi obat-obatan pencegah pembekuan darah atau antikoagulan juga harus hati-hati. Salah satu risiko dari penggunaan obat ini adalah stroke hemoragik. Obat antikoagulan membuat darah menjadi lebih susah menggumpal. Ini berarti, jika terjadi pendarahan, pendarahan itu akan lebih susah terhenti.

4. Diagnosis Stroke

Stroke umumnya didiagnosis melalui tes fisik, serta melalui foto atau pencitraan otak. Pengambilan foto otak gunanya untuk menentukan apakah stroke disebabkan oleh arteri yang tersumbat atau pembuluh darah yang pecah, adanya risiko serangan stroke iskemik, bagian otak mana yang terserang, dan seberapa parah stroke tersebut.

Selain itu, dokter juga akan memeriksa penyebab stroke dengan memeriksa detak jantung, mengukur tekanan darah, dan melakukan tes darah untuk mengetahui tingkat kolesterol dan glukosa penderita.

Setiap jenis stroke membutuhkan penanganan berbeda. Pengobatan akan lebih mudah jika ditunjang dengan diagnosis yang cepat.

Diagnosis stroke dengan menggunakan CT scan dan MRI scan

Jenis pemindaian yang Anda jalani di rumah sakit tergantung pada gejala. Ada dua metode umum yang digunakan dalam pengambilan gambar otak, yang pertama adalah CT scan atau pemindaian tomografi komputer. Pemindaian ini sama seperti sinar X, namun memakai beberapa gambar untuk membentuk gambar tiga dimensi yang lebih rinci. Metode umum kedua adalah MRI scan atau pemindaian pencitraan resonansi magnetik. Pemindaian ini menggunakan medan magnet dan gelombang radio kuat untuk menghasilkan gambar bagian tubuh secara rinci.

CT scan cukup untuk mengidentifikasi apakah stroke disebabkan oleh pendarahan atau pembekuan. Jika Anda mengalami stroke besar, pemindaian ini cocok untuk Anda. Pemindaian ini lebih cepat daripada MRI scan dan dalam kasus-kasus tertentu, meningkatkan peluang pemberian obat secara cepat dan tepat.

Bagi pasien yang telah sembuh dari TIA (Transient Ischemic Attack) atau stroke ringan dan bagi penderita yang memilki gejala lebih kompleks di mana lokasi dan tingkat kerusakan tidak diketahui, MRI scan lebih tepat. Pemindaian ini menghasilkan gambar jaringan otak yang lebih rinci, sehingga memungkinkan teridentifikasinya serangan stroke di bagian yang tidak biasa.

Proses pengambilan gambar pembuluh darah otak dan pembuluh darah leher yang diawali dengan menyuntikkan sebuah zat pewarna melewati pembuluh darah di lengan dinamakan sebagai CT atau MR angiography.

Pemindaian otak harus dijalani semua pasien yang diduga terserang stroke dalam kurun 24 jam. Namun beberapa pasien ada yang harus dipindai segera dalam kurun satu jam, terutama bagi mereka yang:

a) Memiliki tingkat kesadaran yang lebih rendah.

b) Sedang menjalani pengobatan antikoagulan.

c) Bergantung pada obat-obatan penghilang gumpalan seperti tPAatau yang baru menjalani pengobatan antikoagulan.

Tes darah untuk menunjang diagnosis

Disesuaikan dengan masing-masing pasien, tes darah pada stroke dapat meliputi tes darah lengkap (Complete Blood Count), penanda jatung, gula darah, pemeriksaan pembekuan darah, profil lipid, laju endap darah, tes kehamilan, dan lain-lain.

Tes menelan untuk mencegah infeksi paru-paru

Sepertiga orang mengalami masalah dalam menelan pasca stroke. Jika seseorang tidak dapat menelan dengan baik, maka paru-parunya berisiko kemasukan makanan. Hal tersebut dapat menyebabkan pneumonia dan infeksi pada paru-paru.

Tes menelan sangat penting dilakukan oleh orang yang pernah mengalami stroke. Tes ini cukup sederhana. Pasien hanya perlu meminum beberapa sendok air. Jika pasien mampu meneguk air tersebut tanpa tersedak dan batuk, mereka akan diminta meneguk setengah gelas air. Jika mereka tidak mampu meneguk, maka mereka akan dirujuk ke ahli terapi terkait untuk diperiksa secara lebih rinci.

Sebelum diperiksa ahli terapi, biasanya penderita dilarang menelan apa pun. Oleh karena itu, makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh harus melalui infus atau menggunakan selang nasogastrik melalui hidung.

Memastikan penyebab stroke dengan tes jantung dan pembuluh darah

Pemeriksaan pembuluh darah dan jantung akan dilakukan untuk memastikan penyebab stroke. Ada tiga jenis proses pemeriksaan, antara lain adalah echocardiogram, catheterangiography atau arteriography, dan ultrasound atau carotid ultrasonography.

Diagnosis stroke dengan Echocardiogram

Echocardiogram dapat digunakan dalam sejumlah kasus. Salah satu pemeriksaan ini disebut transthoracic echocardiogram, yaitu pemeriksaan dengan menggunakan sebuah alat ultrasound yang ditaruh pada dada untuk menghasilkan gambar jantung.

Yang kedua adalah transoesophageal echocardiography. Pemeriksaan ini menggunakan sebuah alat ultrasonik yang diturunkan ke saluran makanan dan biasanya pasien dibius terlebih dahulu. Karena tepat di belakang jantung, pemeriksaan ini menghasilkan gambar pembekuan darah dan kelainan lainnya secara jelas dan tidak dapat dilakukan oleh trasthoracic echocardiogram.

Diagnosis stroke dengan Ultrasound atau ultrasonografi karotis

Ini merupakan cara lain yang digunakan dokter untuk memeriksa apakah ada penyempitan atau penggumpalan di dalam arteri yang menuju ke otak. Alat yang digunakan adalah alat berbentuk tongkat atau dikenal sebagai transduser. Melalui alat tersebut, gelombang suara berfrekuensi tinggi dikirimkan ke dalam leher. Gelombang yang mengalir melalui jaringan tubuh ini kemudian akan membentuk gambar.

Dari gambar itulah dokter akan mengetahui titik-titik penyempitan pada arteri bilamana ada. Jika diperlukan, pemeriksaan ini sebaiknya dilakukan dalam kurun 48 jam. Pemindaian ultrasound seperti ini juga memiliki istilah lain yang dikenal secara umum, yakni duplex scan atau doppler scan.

Diagnosis stroke dengan Angiografi Kateter

Pemeriksaan ini dilakukan dengan cara menyuntikkan pewarna melalui arteri tulang belakang atau karotis. Hasil yang diperoleh pemeriksaan ini lebih rinci dibandingkan dengan hasil yang diperoleh dengan pemeriksaan ultrasound, CT scan, atau MR angiography

5. Pengobatan Stroke

Jika stroke ditangani secara efektif, selain dapat menyelamatkan nyawa, cacat jangka panjang juga dapat dicegah. Para ahli dan dokter spesialis telah menetapkan standar penanganan stroke, di antaranya adalah:

a) Dalam penanganan pertama, segera hubungi rumah sakit untuk meminta ambulans.

b) Bawa pasien ke rumah sakit yang menyediakan penanganan dari dokter spesialis.

C) Lakukan pemindaian segera, misalnya CT scan atau MRI scan.

d) Tempatkan pasien di unit penanganan khusus stroke.

e) Pemeriksaan dampak kerusakan stroke, salah satunya dengan tes menelan.

f) Bawa pasien untuk menjalani rehabilitasi stroke.

g) Selalu beri dukungan pasien stroke agar dia dapat kembali hidup normal di tengah-tengah masyarakat.

Pengobatan stroke iskemik

Penanganan awal stroke iskemik akan berfokus untuk menjaga jalan napas, mengontrol tekanan darah, dan pengembalian aliran darah.

Pengembalian aliran darah ini dapat melalui penyuntikan tPA (Tissue Plasminogen Activator) pada vena ataupun arteri. Akan tetapi tidak semua pasien cocok dengan pengobatan ini. Pemberian tPA hanya efektif jika diberikan pada empat setengah jam pertama setelah serangan stroke mulai. Jika lewat jangka waktu tersebut, obat ini tidak terbukti memiliki dampak yang positif. Pada dasarnya, peluang untuk sembuh semakin besar jika tPA semakin cepat diberikan.

Untuk mengurangi kemungkinan pembekuan darah, pasien juga bisa diberikan obat anti trombosit seperti aspirin karena aspirin dapat mengurangi kadar kelengketan dalam sel-sel darah. Pasien bisa diberikan obat anti-platelet lainnya jika alergi terhadap aspirin.

Untuk mencegah pembekuan darah, pasien dapat diberikan obat-obatan antikoagulan, seperti heparin dan warfarin, yang bekerja dengan cara mengubah komposisi darah. Obat antikoagulan sangat cocok diberikan pada penderita stroke dengan detak jantung tidak beraturan. Sedangkan untuk masalah stroke yang berkaitan dengan kolesterol tinggi, kemungkinan dokter akan merekomendasikan statin guna menghambat enzim penghasil kolesterol di dalam organ hati..

Salah satu cara mencegah stroke iskemik adalah dengan menurunkan tekanan darah. Jika tekanan darah seseorang terlalu tinggi, maka dokter akan memberikan obat antihipertensi untuk menurunkannya, seperti obat penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE inhibitor), obat penghambat alfa dan beta (alpha- and beta-blocker), thiazide, dan obat penghambat saluran kalium (calcium channel blocker).

Penyempitan pembuluh darah karotis

Karotis adalah arteri atau pembuluh darah di leher yang berfungsi sebagai penyalur darah ke otak. Beberapa stroke iskemik terjadi akibat adanya penumpukan lemak yang menyempitkan pembuluh darah karotis. Penyempitan ini dikenal juga sebagai stenosis karotis (carotid stenosis).

Terkadang operasi diperlukan untuk mencegah kambuhnya stroke iskemik, salah satunya adalah endarterektomi karotis. Melalui prosedur ini, tumpukan lemak yang menghambat arteri karotis dibuang oleh dokter dengan sebuah pembedahan di leher pasien. Arteri katoris merupakan arteri yang terdapat di setiap sisi leher yang menuju ke otak.

Meski efektivitas operasi endarterektomi karotis dalam mencegah stroke iskemik cukup tinggi, namun prosedur ini tidak sepenuhnya aman dilakukan pada pasien yang juga menderita kondisi lainnya, terutama penyakit jantung.

Selain endarterektomi karotis, operasi serupa yang juga bertujuan melancarkan arteri karotis adalah angioplasti. Namun pada operasi ini sayatan tidak dibuat langsung di leher, melainkan di pangkal paha. Kateter yang membawa sebuah balon khusus dan stent kemudian dimasukkan ke dalam arteri pangkal paha untuk selanjutnya diarahkan ke arteri karotis. Setelah berada dalam arteri karotis, balon digelembungkan untuk memperluas arteri yang tersumbat lalu disangga dengan stent.

Pengobatan stroke hemoragik

Pada kasus stroke hemoragik, pengobatan yang sifatnya darurat difokuskan untuk menghentikan pendarahan di dalam otak dan mengurangi tekanan pada organ tersebut. Selain memberi obat penurun tekanan di dalam otak, dokter juga mungkin akan meresepkan obat untuk menurunkan hipertensi, mencegah kejang dan mencegah penyempitan pembuluh darah (vasospasme)

Pemberian obat-obatan untuk melawan efek pengenceran darah pada pasien yang mengonsumsi warfarin atau obat-obatan anti-platelet, juga mungkin akan dilakukan.

Selain dengan obat, stroke hemoragik juga bisa ditangani dengan operasi. Operasi dilakukan untuk memperbaiki pembuluh darah yang pecah dan membersihkan darah di otak. Prosedur operasi ini disebut sebagai kraniotomi. Selama kraniotomi, bagian kecil tengkorak kepala akan dibuka. Kemudian dokter akan memperbaiki pembuluh darah yang rusak dan memastikan tidak ada pembekuan darah. Tulang tengkorak yang dibuka tadi akan dipasang kembali setelah pendarahan berhenti.

Setelah operasi, pasien akan diberikan fasilitas ventilator untuk membantunya bernapas. Ventilator memberi waktu pada tubuh pasien untuk pulih dan mengontrol pembengkakan di otak. Biasanya selama pemulihan, pasien akan diberikan obat penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE inhibitor) untuk menurunkan tekanan darah dan mencegah terjadinya kembali serangan stroke.

Pengobatan TIA (Transient Ischemic Attack) atau stroke ringan

TIA dapat mengarah pada serangan stroke yang lebih besar. Untuk mencegah hal tersebut terjadi, maka dokter akan memberikan obat sesuai dengan penyebab terjadinya TIA. Obat-obatan yang akan diberikan dapat meliputi obat antiplatelet dan obat antikoagulasi.

Jika TIA terkait kolesterol dan tekanan darah tinggi, maka dokter akan memberi obat penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE inhibitor) atau statin, atau bahkan kombinasi keduanya. Dalam beberapa kasus, prosedur operasi carotid endartectomy diperlukan jika TIA terjadi akibat penumpukan lemak pada arteri karotis.

6. Pemulihan Stroke

Stroke dapat berdampak pada kehidupan dan kesejahteraan Anda dalam berbagai aspek. Proses rehabilitasinya spesifik dan tergantung kepada gejala yang Anda alami dan seberapa parah gejala tersebut. Sejumlah ahli dan spesialis bisa membantu. Di antaranya adalah psikolog, ahli terapi okupasi, ahli terapi bicara, perawat dan dokter spesialis, serta fisioterapi.

Kerusakan akibat stroke bisa meluas dan berlangsung lama. Sebelum pulih seperti sedia kala, penderita harus melakukan rehabilitasi dalam periode panjang. Namun sebagian besar dari mereka tidak akan pernah pulih sepenuhnya.

Dampak fisik serangan stroke

Ada beberapa dampak fisik yang terjadi akibat serangan stroke, di antaranya adalah kelumpuhan pada salah satu bagian sisi tubuh dan terganggunya koordinasi serta keseimbangan tubuh. Beberapa orang juga akan mengalami kelelahan ekstrim di beberapa minggu pertama setelah stroke.

Kelumpuhan pada bagian tubuh sebaiknya diperiksa oleh ahli fisioterapi yang nantinya akan menyusun rencana pengobatan. Fisioterapi biasanya akan dimulai setelah kondisi kesehatan pasien stabil. Postur tubuh dan keseimbangan adalah hal utama yang akan diperbaiki oleh ahli fisioterapi. Setelah itu pasien akan menjalani sesi singkat yang berlangsung beberapa menit. Durasi sesi akan meningkat seiring pulihnya kendali dan kekuatan otot pasien.

Ada dua target yang dibuat ahli fisioterapi, target jangka pendek dan target jangka panjang. Dalam target jangka pendek, pasien akan dilatih untuk melakukan gerakan sederhana seperti mengambil sebuah objek. Sedangkan dalam target jangka panjang, pasien dilatih untuk berdiri dan berjalan.

Dalam prosesnya, ahli fisioterapi tidak hanya bekerja sendiri. Anggota keluarga pasien pun bisa dilibatkan. Gunanya agar anggota keluarga pasien tersebut mampu melatih pasien saat berada di rumah.

Lama pemulihan fisik relatif. Fisioterapi bisa berlangsung beberapa bulan atau bahkan bertahun-tahun dan biasanya terapi dihentikan jika kondisi pasien tidak lagi memperlihatkan kemajuan.

Dampak kognitif serangan stroke

Salah satu atau beberapa fungsi kognitif dapat terganggu akibat stroke. Fungsi kognitif sendiri merupakan istilah yang digunakan para ahli untuk menggambarkan kemampuan otak mengolah informasi. Fungsi kognitif meliputi:

a) Daya ingat.

b) Konsentrasi.

c) Komunikasi baik secara tulis maupun lisan.

d) Kesadaran akan posisi tubuh terhadap lingkungan sekitarnya.

e) Kemampuan melakukan aktivitas fisik seperti mandi atau makan.

f) Kemampuan melakukan fungsi eksekutif, seperti memecahkan masalah, membuat rencana, dan mempertimbangkan situasi.

Sebelum rencana rehabilitasi dan pengobatan dibuat, seluruh fungsi kognitif pasien sebaiknya diperiksa.

Dalam rehabilitasi, pasien akan diajarkan berbagai teknik pemulihan fungsi kognitif, salah satunya adalah terapi untuk memulihkan berkomunikasi. Ada juga cara untuk mengganti fungsi kognitif yang hilang, salah satunya dengan pemasangan alat bantu ingatan. Sebagian fungsi kognitif akan pulih setelah rehabilitasi, meski tidak seratus persen.

Kerusakan otak akibat stroke juga bisa meningkatkan terjadinya demensia vaskular. Demensia vaskular bisa terjadi langsung atau beberapa waktu setelah serangan stroke.

Dampak psikologis serangan stroke

Setelah orang terkena stroke, mereka bisa mengalami dampak psikologis berupa depresi atau gangguan kecemasan. Merasa marah, cemas, bingung, depresi, dan frustrasi adalah hal yang wajar.

Psikolog dapat memberikan nasihat dan motivasi agar stroke tidak terlalu berdampak pada kehidupan pasien, seperti kehidupan keluarga atau kehidupan seksualnya.

Salah satu terapi psikologis setelah stroke adalah terapi tingkah laku kognitif. Terapi ini bertujuan membantu pasien berpikiran positif. Selain terapi dari psikolog, dukungan orang-orang terdekat juga sangat penting untuk mengembalikan kondisi jiwa si pasien seperti sedia kala.

Masalah pada kemampuan berkomunikasi

Masalah dalam berbicara, memahami, membaca, dan menulis banyak dialami orang-orang setelah terserang stroke. Hal itu disebut sebagai afasia atau disfasia. Afasia terjadi akibat rusaknya bagian otak yang mengatur kemampuan bicara atau rusaknya otot-otot yang mendukung kemampuan tersebut. Untuk memulihkan kemampuan komunikasi, pasien akan ditangani oleh ahli terapi terkait.

Masalah pada daya penglihatan

Kadang-kadang beberapa orang mengalami gangguan penglihatan setelah stroke, seperti buta pada salah satu mata. Hal tersebut disebabkan oleh rusaknya bagian otak yang menerima, mengolah, dan menerjemahkan informasi yang dikirim oleh mata.

Kehidupan seks pascastroke dan cara menyiasatinya

Meski beberapa bagian tubuh orang yang pernah terserang stroke mengalami kelumpuhan, namun mereka masih bisa menikmati saat-saat intim bersama pasangan mereka. Mereka dapat mencoba sejumlah posisi yang sesuai dengan keadaan mereka. Berhubungan intim tidak membuat penderita lebih berisiko terkena stroke lagi jadi penderita tidak dilarang untuk berhubungan intim.

Beberapa obat stroke dapat menurunkan libido, karena itu diharapkan pasien berkonsultasi dengan dokter jika mengalami masalah tersebut. Ada beberapa obat yang bisa mengatasi masalah tersebut.

Masalah pada kandung kemih

Stroke dapat menyerang bagian otak yang mengendalikan pembuangan urine. Karena itu orang yang pernah terserang stroke bisa mengompol tanpa dia sadari.

Mengemudi kendaraan pasca stroke

Biasanya setelah terserang stroke, orang tidak dianjurkan untuk mengemudi selama satu bulan. Cepat atau lambatnya seseorang boleh mengemudi kembali akan tergantung kepada kerusakan jangka panjang yang mereka alami dan kendaraan apa yang akan mereka kemudikan. Dokter bisa membantu memutuskan apakah penderita boleh mengemudi kembali atau sebaiknya menjalani pemeriksaan lanjutan.

Bagi perawat penderita stoke

Ada banyak cara untuk mendukung keluarga atau teman yang pernah terserang stroke agar rehabilitasi mereka cepat mengalami kemajuan, di antaranya:

a) Membantu memotivasi penderita dalam mencapai target jangka panjang.

b) Beradaptasi dengan kondisi mereka, seperti berbicara perlahan jika mereka mengalami masalah komunikasi.

c) Ikut terlibat dalam latihan fisioterapi.

d) Memberikan dukungan moril dan keyakinan bahwa kondisi mereka akan pulih seiring waktu.

Rasa frustrasi dan kesepian kerap dialami mereka yang merawat orang yang pernah terserang stroke. Karena itu beberapa saran yang diuraikan di bawah ini diharapkan bisa membantu.

Siapkan hati untuk menghadapi perubahan perilaku

Kepribadian orang yang pernah terserang stroke kerap mengalami perubahan dan kadang-kadang perilakunya bisa tidak rasional. Contohnya mereka bisa menjadi pemarah dan pembenci. Hal tersebut disebabkan oleh dampak psikologis dan kognitif. Meski menjengkelkan, cobalah untuk tidak diambil hati. Ingat bahwa kepribadian asli mereka akan kembali setelah rehabilitasi mereka mengalami kemajuan.

Berusaha untuk tetap sabar dan berpikiran positif

Sikap sabar dan pikiran positif sangat dibutuhkan untuk mendukung pemulihan orang yang pernah terserang stroke. Sering kali rehabilitasi berjalan lama dan membuat kita frustrasi. Namun percayalah, akan ada periode di mana kemajuan tercapai. Berusahalah untuk menyemangati dan memuji sekecil apa pun kemajuan karena dengan begitu, penderita akan terus termotivasi untuk mencapai target jangka panjang mereka.

Penting untuk sedikit meluangkan waktu untuk diri sendiri

Jangan abaikan kesehatan fisik maupun psikologis Anda sendiri, meski Anda sedang merawat orang yang pernah mengalami stroke. Bersosialisasi dengan teman-teman atau berekreasi dapat menjernihkan pikiran dan membantu Anda mengatasi situasi dengan lebih baik.

7. Pencegahan Stroke

Cara terbaik mencegah stroke adalah dengan berolahraga secara teratur, makan makanan bergizi dan sehat, tidak mengonsumsi minuman keras secara berlebihan, tidak merokok, dan hindari atau atasi stres. Selain itu apabila Anda menderita penyakit yang bisa memicu stroke seperti diabetes, fibrilasi atrium di mana jantung berdetak secara tidak normal (aritmia), hipertensi atau tekanan darah tinggi, serta gangguan tidur yang disebut sleep apne, kontrol dan obati seluruh kondisi tersebut dengan baik.

Mencegah stroke melalui pola makan

Makanan yang buruk adalah penyebab utama seseorang terserang stroke. Makanan yang mengandung lemak jenuh dan garam tinggi harus dihindari. Makanan-makanan tersebut bisa menyebabkan terjadinya penimbunan kolesterol di dalam arteri, obesitas, diabetes, dan darah tinggi yang semuanya merupakan pemicu stroke. Konsumsi garam yang baik adalah sebanyak 6 gram atau satu sendok teh per hari.

Makanan yang disarankan bagi kesehatan adalah makanan yang kaya akan lemak tidak jenuh, protein, vitamin, dan serat. Seluruh makanan tersebut bisa Anda peroleh pada sayur, buah, biji-bijian utuh, dan daging rendah lemak seperti dada ayam.

Berikut ini adalah daftar makanan yang sebaiknya Anda waspadai karena mengandung lemak jenuh yang tinggi:

a) Potongan daging berlemak.

b) Makanan atau minuman yang bersantan.

c) Krim.

d) Kue dan biskuit.

e) Makanan yang mengandung kelapa atau minyak sawit.

f) Keju.

g) Mentega.

Agar kadar kolesterol dalam tubuh Anda berkurang, maka diet Anda harus seimbang. Diet seimbang mencakup makanan yang kaya akan lemak tidak jenuh, di antaranya:

a) Buah avokad.

b) Minyak ikan.

c) Minyak zaitun, minyak nabati, minyak dari bunga matahari, serta biji rapa.

d) Kacang dan biji-bijian.

Mencegah stroke dengan olahraga

Olahraga secara teratur dapat membuat jantung dan sistem peredaran darah bekerja lebih efisien. Olah raga juga dapat menurunkan kadar kolesterol dan menjaga berat badan serta tekanan darah pada tingkat yang sehat.

Tingkat kolesterol yang disarankan para ahli kesehatan adalah 5 milimol/liter darah, sedangkan tekanan darah yang sehat berada di kisaran 90/60 mmHg sampai 120/80 mmHg. Tekanan darah diukur menggunakan dua bilangan.

Bilangan pertama mewakili tekanan jantung saat memompa darah ke seluruh tubuh atau dikenal sebagai tekanan sistolik. Sedangkan bilangan kedua mewakili tekanan jantung saat beristirahat untuk menunggu kontraksi atau detak jantung berikutnya dan ini dikenal sebagai tekanan diastolik.

Bagi Anda yang berusia 19-64 tahun, pastikan melakukan aktivitas aerobik intensitas sedang setidaknya 150 menit seminggu yang dibagi ke dalam beberapa hari, ditambah dengan latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu. Yang termasuk aktivitas aerobik intensitas sedang antara lain jalan cepat atau bersepeda. Adapun yang termasuk latihan kekuatan antara lain membawa beban berat (seperti belanjaan), yoga, latihan beban, ataupun push-up dan sit-up.

Namun bagi mereka yang baru sembuh dari stroke, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai kegiatan olahraga. Olahraga teratur biasanya mustahil dilakukan di beberapa minggu atau bulan pertama setelah stroke, namun Anda sudah bisa mulai berolahraga setelah rehabilitasi mengalami kemajuan.

Berhentilah merokok

Risiko stroke meningkat dua kali lipat jika Anda merokok karena rokok dapat mempersempit arteri dan membuat darah cenderung menggumpal. Dengan Anda tidak merokok, maka kesehatan Anda dapat meningkat serta terhindar dari masalah kesehatan lainnya, seperti penyakit paru-paru dan jantung.

Hindari konsumsi minuman keras

Minuman keras mengandung kalori tinggi. Jika minuman keras dikonsumsi secara berlebihan, maka Anda rentan terhadap berbagai penyakit pemicu stroke seperti diabetes,tekanan darah tinggi, dan penyumbatan pembuluh arteri. Konsumsi minuman keras berlebihan juga dapat membuat detak jantung menjadi tidak teratur.

Jokowi Umumkan Masyarakat Boleh Lepas Masker, Ini Pernyataan Lengkapnya

Presiden Jokowi mengumumkan sejumlah pelonggaran aturan terkait Covid-19. Kebijakan pelonggaran ini dikeluarkan karena pandemi di Indonesia sudah terkendali. Salah satu aturan yang dilonggarkan yaitu mengenai penggunaan masker

Jokowi mengumumkan hal itu dalam tayangan konferensi pers di Istana Bogor melalui YouTube Sekretariat Presiden, Selasa (17/5/2022).

Jokowi membolehkan masyarakat tidak menggunakan masker ketika sedang beraktivitas di luar ruangan atau di area terbuka yang tidak padat orang. Namun, pelonggaran copot masker itu tidak berlaku bagi masyarakat kategori rentan seperti lansia atau memiliki penyakit komorbid.

Bagi masyarakat yang mengalami gejala batuk dan pilek, Jokowi meminta tetap harus menggunakan masker ketika melakukan aktivitas.

Berikut pernyataan lengkap Presiden Jokowi:

Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh Bapak Ibu dan saudara-saudara sekalian, dengan memperhatikan kondisi saat ini dimana Penanganan pandemi Covid-19 di Indonesia yang semakin terkendali maka perlu saya menyampaikan beberapa hal.

Yang pertama pemerintah memutuskan untuk melonggarkan kebijakan pemakaian masker. Jika masyarakat sedang beraktivitas di luar ruangan atau di area terbuka yang tidak padat orang maka diperbolehkan untuk tidak menggunakan masker.

Namun untuk kegiatan di ruangan tertutup dan transportasi publik tetap harus menggunakan masker bagi masyarakat yang masuk kategori rentan lansia atau memiliki penyakit komorbid maka saya tetap menyarankan untuk menggunakan masker saat beraktivitas. Demikian juga bagi masyarakat yang mengalami gejala batuk dan pilek maka tetap harus menggunakan masker ketika melakukan aktivitas.

Yang kedua bagi pelaku perjalanan dalam negeri dan luar negeri yang sudah mendapatkan dosis vaksinasi lengkap maka sudah tidak perlu lagi untuk melakukan tes swab pcr maupun antigen. demikian yang bisa saya sampaikan dalam kesempatan yang baik ini wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh.

Uni Eropa Cabut Aturan Masker

Langkah Indonesia ini juga bersamaan dengan Badan Keselamatan Penerbangan Uni Eropa (EASA) dan Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Eropa (ECDC), pada Rabu 11 Mei 2022 yang mengatakan bahwa masker tidak lagi menjadi kewajiban untuk dipakai di bandara dan pesawat.

Aturan pencabutan wajib masker di udara itu diterapkan meski pandemi Virus Corona COVID-19 belum dinyatakan berakhir.

Pelonggaran itu akan mulai diberlakukan pada 16 Mei 2022. Namun, pihak berwenang menekankan masker masih merupakan cara paling efektif untuk menghentikan penyebaran COVID-19.

“Mulai minggu depan, masker tidak lagi diperlukan dalam perjalanan udara, sejalan dengan perubahan persyaratan otoritas nasional di seluruh Eropa untuk transportasi umum,” kata EASA dalam sebuah pernyataan seperti dikutip dari DW Indonesia, Kamis (12/5/2022).

Apa kata otoritas Uni Eropa tentang masker dan perjalanan udara?

“Sangat melegakan bagi kita semua bahwa kita akhirnya mencapai tahap dalam pandemi di mana kita dapat mulai melonggarkan langkah-langkah keamanan kesehatan,” kata Direktur Eksekutif EASA Patrick Ky.

“Bagi banyak penumpang dan juga awak pesawat, ada keinginan kuat agar masker tidak lagi menjadi bagian wajib dari perjalanan udara. Kami sekarang berada di awal proses itu.”

Italia, Prancis, Bulgaria, dan negara-negara Eropa lainnya sudah melonggarkan atau mengakhiri tindakan COVID-19 mereka.

Cara Menghilangkan Jerawat dan Bekasnya Secara Alami

Menggunakan bahan alami dapat dijadikan cara menghilangkan jerawat dan bekasnya. Misalnya, minyak pohon teh, lidah buaya, lemon, dan kunyit.

Ketika pori-pori di kulit tersumbat oleh minyak dan sel kulit mati, jerawat dapat tumbuh. Menurut Kamus Kementerian Kesehatan, jerawat adalah kondisi kulit yang ditandai dengan sumbatan dan peradangan yang melibatkan folikel rambut dan kelenjar sebasea.

Berdasarkan data studi Global Burden of Disease (GBD), jerawat adalah salah satu kondisi kulit yang paling umum di dunia, mempengaruhi sekitar 85% orang usia 12 hingga 25 tahun. Produksi hormon yang tidak seimbang selama pubertas merupakan faktor utama penyebab jerawat.

Cara Menghilangkan Jerawat Menurut American Academy of Dermatology, ada beberapa hal yang dapat dicoba penderita jerawat.

Cara menghilangkan jerawat meliputi hal-hal berikut.

  • Cuci kulit wajah secara teratur.
  • Gunakan sabun pembersih yang ringan, bebas pewangi, dan lembut pada kulit Anda saat mencuci.
  • Gunakan kompres es untuk mengurangi pembengkakan jerawat. Caranya, bungkus es batu dengan handuk atau tisu lalu kompres ke jerawat selama lima hingga 10 menit. Ulangi dua kali dengan jeda 10 menit.
  • Oleskan produk yang mengandung 2% benzoil peroksida ke jerawat. Produk ini tersedia di apotek. Kandungannya membantu membunuh bakteri penyebab jerawat. Dalam penggunaannya, Ikuti petunjuk yang tertera dalam kemasan.
  • Lakukan kompres hangat saat muncul jerawat. Untuk membuat kompres hangat, rendam waslap bersih dalam air panas. Kemudian, kompres ke jerawat selama 10 hingga 15 menit. Lakukan ini tiga sampai empat kali sehari sampai jerawat mengeluarkan nanah dan sembuh.
  • Kunjungi dokter kulit untuk mengobati jerawat dan mencegahnya.

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami Menghilangkan jerawat dapat dilakukan dengan bahan-bahan alami sebagai berikut.

1. Minyak Pohon Teh

Minyak pohon teh adalah antibakteri dan anti-inflamasi alami yang berarti dapat membunuh P. acnes, yaitu bakteri penyebab jerawat. Studi dalam Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology menemukan, produk minyak pohon teh dengan konsentrasi 5% efektif menghilangkan jerawat ringan hingga sedang.

2. Minyak Jojoba

Menurut jurnal Polymers (Basel), minyak jojoba dapat menembus folikel dan menghilangkan komedo, sehingga dapat menghilangkan jerawat. Minyak jojoba efektif dalam memperlambat produksi sebum berlebihan yang menyebabkan jerawat.

Karena minyak jojoba sangat cepat diserap oleh kulit, ia dapat melarutkan pori-pori yang tersumbat minyak.

3. Lidah Buaya

Sebuah studi tahun 2018 dalam dalam Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology menemukan bahwa senyawa dalam lidah buaya yang disebut aloesin dapat membantu mengurangi jerawat.

Dengan menggunakan lidah buaya, jerawat lebih cepat pudar dan kulit menjadi sehat kembali. Gunakan gel dari lidah buaya segar dan oleskan pada bekas jerawat, biarkan semalam lalu bilas keesokan paginya.

4. Bawang Putih Berdasarkan jurnal

Applied and Environmental Microbiology, bawang putih memiliki sifat antibakteri, antijamur, antivirus, dan antiseptik dari allicin. Allicin membantu membunuh bakteri penyebab jerawat. Ini juga membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan, dan meningkatkan sirkulasi darah.

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Secara Alami

Adapun cara menghilangkan bekas jerawat sebagai berikut.

1. Minyak Rosehip

Minyak rosehip juga dapat membantu menghilangkan bekas jerawat secara alami. Satu studi dalam jurnal Archives of Dermatological Research mengungkapkan bahwa asam linoleat yang terkandung dalam minyak rosehip dapat membantu mengurangi hiperpigmentasi pada bekas jerawat.

Jika Anda memiliki bekas jerawat berwarna gelap, maka rosehip dapat meredakan bekas tersebut. Kandungan vitamin A dan asam linoleat minyak rosehip juga dapat membantu mengatur produksi sebum sehingga membantu mencegah pembentukan komedo. Oleskan minyak rosehip pada bekas jerawat dan biarkan semalam kemudian bilas keesokan harinya.

2. Lemon

Lemon mengandung vitamin C yang dapat menghilangkan bekas jerawat dengan menghambat jumlah melanin yang dihasilkan sel-sel pigmen kulit sehingga membantu menghilangkan bekas jerawat.

Air perasan lemon juga dapat membantu mengurangi kemerahan bekas jerawat yang sudah terbentuk. Caranya, basahi kapas dengan air perasan lemon dan oleskan ke bekas jerawat.

Gunakan hanya pada bekas jerawat saja, jangan oleskan air lemon ke seluruh wajah karena kandungan vitamin C yang asam dapat menimbulkan iritasi pada kulit, terutama kulit wajah yang sensitif.

3. Kunyit

Kunyit memiliki kandungan yang dapat mencerahkan kulit dan membantu menghilangkan bekas jerawat secara efektif tanpa menimbulkan efek samping.

Kunyit juga mengandung anti-inflamasi yang dapat menenangkan bekas jerawat. Senyawa yang ditemukan dalam kunyit yang disebut kurkumin memiliki fungsi untuk mencegah hiperpigmentasi kunyit.

Dalam Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology menunjukkan bahwa kunyit membantu mengurangi hiperpigmentasi hingga 14 persen hanya dalam waktu empat minggu. Campur bubuk kunyit dengan air secukupnya, oleskan pada bekas jerawat, biarkan selama 20 menit, dan bilas dengan air hangat.

4. Cuka Apel

Kandungan asam asetat dalam cuka apel telah terbukti efektif untuk menghambat pertumbuhan bakteri. Sifat antimikroba dalam cuka apel juga dapat membantu menghilangkan jerawat jika digunakan sebagai bagian dari rutinitas perawatan kulit. Gunakan cuka apel sebagai masker untuk menghilangkan jerawat.

Caranya, campur 1 sendok makan cuka apel, 2 sendok makan madu, dan 1 sendok teh soda kue lalu oleskan pada wajah. Biarkan selama 10 menit dan bersihkan dengan air hangat

Jenis Jerawat

Mengutip publikasi NYU Langone Hospitals, berikut penjelasan jenis jerawat berdasarkan cara terbentuknya.

1. Komedo hitam

Komedo hitam atau blackheads adalah noda kecil yang sering muncul berkelompok. Warnanya gelap kehitaman yang dapat disalahartikan sebagai kotoran.

Ini terjadi karena minyak yang terperangkap di pori-pori. Ketika minyak ini terkena udara, proses oksidasi terjadi sehingga warnanya berubah menjadi hitam.

2. Komedo Putih

Komedo putih atau whiteheads memiliki ukuran yang mirip dengan komedo hitam, tetapi penampilannya lebih bulat dan lebih ringan. Ini terbentuk karena minyak dan sel-sel kulit mati menyumbat pori-pori dan menyebabkannya menutup di permukaan kulit.

3. Papula

Papula adalah noda kecil, merah, dan meradang yang cenderung muncul berkelompok, seringkali di dahi atau pipi. Jerawat jenis ini terasa sakit saat disentuh.

4. Pustula

Jerawat pustula adalah noda yang meradang dan berisi nanah. Pustula bervariasi dalam ukuran. Nanah yang terkandung adalah kombinasi minyak, bakteri, dan sel kulit mati yang terperangkap di bawah kulit dan menumpuk sehingga menyebabkan infeksi.

Respon alami tubuh adalah melawan infeksi. Tetapi respon imun ini justru menyebabkan kemerahan dan pembengkakan yang sering mengelilingi noda tersebut sehingga muncul jerawat.

5. Nodul

Nodul berukuran besar menyerupai benjolan bengkak yang terbentuk ketika dinding folikel rambut rusak. Akibatnya, bakteri dan minyak menyebar lebih dalam ke kulit.

Bakteri ini menyebabkan infeksi sehingga muncul jerawat menyakitkan. Karena nodul berakar sangat dalam, mereka dapat merusak jaringan kulit secara permanen dan mengakibatkan bekas luka.

6. Kistik

Jerawat kistik adalah noda yang sangat besar yang disebabkan oleh reaksi peradangan parah yang terletak jauh di dalam pori-pori. Ini terbentuk ketika dinding bagian dalam pori pecah sehingga bakteri dan minyak menyebar ke kulit di sekitarnya. Hal itu menyebabkan infeksi.

UPDATE Sebaran Kasus Corona, Rabu 25 Mei 2022: Tambah 315 Kasus, DKI Jakarta Sumbang 128

Berikut update terkait sebaran kasus positif Covid-19 untuk hari ini, Rabu (25/5/2022). Terbaru, jumlah tambahan kasus positif Covid-19 pada hari ini sebanyak 315 orang.Angka ini mengalami penurunan ketimbang hari sebelumnya, Selasa (24/5/2022) yaitu sejumlah 345 kasus.

Adanya tambahan pada hari ini membuat total kasus positif Covid-19 sejak awal pandemi di Indoensia menjadi 6.053.424 kasus.

Selain itu, berdasarkan data dari Satgas Covid-19, DKI Jakarta masih menjadi penyumbang kasus positif Covid-19 tertinggi pada hari ini yaitu sebanyak 128 orang.

DKI Jakarta pun pada hari sebelumnya juga menjadi peyumbang kasus positif Covid-19 tertinggi dengan 148 kasus.

Kemudian di peringkat kedua ditempati oleh Jawa Barat dengan 47 kasus yang juga mengalami penurunan dibanding kemarin yaitu 57 orang.

Lalu pada posisi ketiga diduduki oleh Banten dengan 26 kasus di mana mengalami peningkatan tipis ketimbang hari sebelumnya yakni sejumlah 23 orang.

Untuk selengkapnya berikut sebaran kasus positif Covid-19 di Indonesia untuk hari ini, Rabu (25/5/2022) berdasarkan data dari Satgas Covid-19:

  • Jawa Barat: 47
  • Banten: 26
  • Jawa Timur: 25
  • Bali: 25
  • Jawa Tengah: 22
  • Papua Barat: 6
  • Sulawesi Selatan: 5
  • Lampung: 4
  • DI Yogyakarta: 4
  • Kalimantan Tengah: 4
  • Sumatera Utara: 3
  • Papua: 3
  • Riau: 2
  • Kalimantan Barat: 2
  • Kalimantan Selatan: 2
  • Kalimantan Timur: 2
  • Sulawesi Tengah: 2
  • Sumatera Selatan: 1
  • Nusa Tenggara Timur: 1
  • Maluku: 1
  • Aceh: 0
  • Sumatera Barat: 0
  • Jambi: 0
  • Bengkulu: 0
  • Bangka Belitung: 0
  • Kepulauan Riau: 0
  • Nusa Tenggara Barat: 0
  • Kalimantan Utara: 0
  • Sulawesi Utara: 0
  • Sulawesi Tenggara: 0
  • Gorontalo: 0
  • Sulawesi Barat: 0
  • Maluku Utara: 0

Kabar baiknya terdapat pula pasien yang sembuh dari Covid-19 pada hari ini yaitu sebanyak 232 orang. Tambahan ini membuat total orang yang sembuh dari corona sejak awal pandemi di Indonesia menjadi 5.893.860 orang.

Namun adapula kasus kematian akibat virus corona yang terjadi pada hari ini yaitu sebanyak lima korban jiwa. Sehingga tambahan tersebut membuat total kematian akibat Covid-19 menjadi 156.553 korban jiwa.

Mefenamic Acid Obat Apa? Kenali Manfaat, Dosis, dan Efek Sampingnya

Mefenamic acid obat apa sih? Mefenamic acid atau asam mefenamat adalah obat untuk meredakan rasa nyeri hingga sakit yang tak tertahankan. Obat ini biasanya digunakan untuk meredakan sakit gigi, kepala, hingga nyeri haid.

Mefenamic acid atau asam mefenamat bekerja dengan cara mengurangi hormon yang menyebabkan inflamasi dan rasa sakit pada tubuh. Penggunaan obat ini hanya dianjurkan dalam jangka pendek, yaitu tidak lebih atau kurang dari satu minggu (tujuh hari).

Manfaat Mefenamic Acid

Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari mengkonsumsi obat Asam Mefenamat:

  • Dapat meredakan nyeri haid
  • Dapat meredakan nyeri otot
  • Dapat meredakan sakit kepala
  • Dapat meredakan sakit gigi

Dosis Pemakaian Mefenamic Acid: Nyeri

Berikut aturan dosis berdasarkan usia:

1. Dewasa

Dosis pertama adalah 500 mg, kemudian dilanjutkan dengan dosis 250 mg. Diberikan setiap enam jam sesuai kebutuhan. Tidak dikonsumsi lebih dari tujuh hari.

2. Anak 14+

Dianjurkan untuk anak usia lebih dari 14 tahun. Dosis pertama yang diberikan adalah 500 mg, kemudian dilanjutkan dengan dosis 250 mg. Diberikan setiap enam jam sesuai kebutuhan. Tidak dianjurkan untuk anak di bawah 14 tahun dan tidak dikonsumsi lebih dari tujuh hari.

3. Lansia

Dosis pertama yang diberikan adalah 500 mg, kemudian dilanjutkan dengan dosis 250 mg. Diberikan setiap 6 jam sesuai kebutuhan. Tidak dianjurkan pemakaian lebih dari tujuh hari.

Dosis Pemakaian Mefenamic Acid: Nyeri Haid

Dosis asam mefenamat berbeda tergantung usia:

1. Dewasa

Dosis pertama adalah 500 mg, kemudian dilanjutkan dengan dosis 250 mg. Diberikan setiap enam jam sesuai kebutuhan. Tidak dikonsumsi lebih dari tiga hari.

2. Anak 14+

Dianjurkan untuk anak usia lebih dari 14 tahun. Dosis pertama yang diberikan adalah 500 mg, kemudian dilanjutkan dengan dosis 250 mg. Diberikan setiap enam jam sesuai kebutuhan. Tidak dianjurkan untuk anak di bawah 14 tahun dan tidak dikonsumsi lebih dari tiga hari.

Efek Samping Mefenamic Acid

Meskipun bermanfaat untuk mengatasi nyeri, mefenamic acid juga memiliki efek samping yang berbahaya bagi tubuh. Dikutip dari Medlineplus, berikut efek sampingnya:

  • Diare
  • Sembelit
  • Gas atau kembung
  • Sakit kepala
  • Pusing
  • Gelisah atau gugup
  • Telinga berdenging
  • Efek Samping yang Tergolong Serius
  • Penglihatan kabur
  • Kenaikan berat badan
  • Sesak napas
  • Pembengkakan di sekitar area kaki
  • Demam
  • Melepuh
  • Ruam
  • Gatal-gatal
  • Pembengkakan mata, wajah, bibir, lidah, tenggorokan, tangan, atau lengan
  • Detak jantung cepat
  • Pendarahan
  • Mual
  • Kulit dan mata menguning
  • Sakit punggung
  • Sulit buang air kecil
  • Kehilangan nafsu makan
  • Kelelahan yang berlebihan

Perlu diingat, obat mefenamic acid tidak boleh digunakan berbarengan dengan obat lain, seperti, aliskiren, kaptopril, lisinopril, valsartan, losartan, cidofovir, kortikosteroid, prednison, flukonazol, ketorolak, lithium, metotreksat, dan obat lainnya yang mengandung NSAID.

Sebab, obat-obat tersebut dapat mengubah kinerja atau meningkatkan risiko pendarahan, mudah memar, dan efek samping yang lebih berbahaya.

Penggunaan obat asam mefenamat atau mefenamic acid ini juga dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke. Jangan gunakan obat ini sebelum atau setelah operasi bypass jantung (cangkok bypass arteri koroner, atau CABG). Selain itu,obat ini pun dapat menyebabkan pendarahan lambung atau usus yang bisa berakibat fatal.

Oleh karena itu, penggunaannya tidak boleh sembarangan dan sebaiknya konsultasi ke dokter terlebih dahulu ya guys.

Jangan Diabaikan, Ini 5 Gejala Awal Terinfeksi Omicron

Bagi sebagian orang, gejala awal terinfeksi virus Corona varian Omicron terasa seperti pilek dan dianggap lebih ringan dibandingkan varian sebelumnya. Namun bagi orang yang tidak divaksin, gejala awal terinfeksi varian ini bisa lebih berat.

“Varian Omicron bertindak kurang lebih sama seperti virus Corona biasa, gejala yang ditimbulkan seperti terserang flu,” kata dokter penyakit menular NYU Langone Health, dr Stephanie Sterling, dikutip dari Eat This Not That!, Senin (14/2/2022).

Selain gejala-gejala mirip flu, ada gejala lain yang kemungkinan dirasakan saat terpapar varian Omicron. Berikut 5 gejala awal saat terpapar Omicron:

1. Sakit Tenggorokan

Menurut Komisaris Departemen Kesehatan Masyarakat Chicago, dr Allison Arwady, sakit tenggorokan menjadi salah satu gejala awal yang paling umum dirasakan pasien saat terpapar Omicron.

“Bagi kelompok orang bergejala ringan, kita melihat sakit tenggorokan menjadi gejala yang paling sering ditemukan,” kata dr Arwady.

Hal serupa juga sempat diungkapkan dokter paru di RS Persahabatan, dr Erlina Burhan, SpP(K). Gejala awal yang sering dikeluhkan pasien Omicron yakni batuk dan gangguan pada tenggorokan.

“Yang banyak dikeluhkan adalah batuk dan gangguan di tenggorokan, seperti nyeri atau gatal,” kata dr Erlina dalam diskusi virtual beberapa waktu lalu.

2. Batuk

Batuk terus-menerus juga menjadi gejala awal saat terpapar varian Omicron.

“Batuk dan kelelahan juga menjadi gejala umum bagi orang yang terpapar Omicron. Ada yang mengatakn gejala Omicron menyerang ke paru-paru bagian atas,” kata seorang dokter di Michigan, dr Laraine Washer.

3. Hidung Tersumbat

Gejala lain yang sering dikeluhkan pasien Omicron yakni hidung tersumbat.

“Bagi banyak orang, terutama mereka yang sudah divaksin dan dalam kondisi sehat, saat terpapar Omicron mengalami gejala yang ringan. Termasuk gejala saluran pernapasan atas seperti pilek, hidung tersumbat, bersin, sakit tenggorokan, dan sakit kepala,” terang dr Washer.

4. Merasa Kedinginan

Gejala klasik saat terinfeksi COVID-19 seperti demam, batuk, dan kehilangan indra penciuman, jarang ditemukan pasien yang terpapar Omicron. Gejala tersebut lebih sering ditemukan pada pasien yang terinfeksi varian Delta.

“Gejala pilek menjadi yang umum terjadi,” kata epidemiolog genetik yang juga pendiri perusahaan kesehatan ZOE COVID-19, Tim Spector.

5. Kelelahan

Merasa kelelahan juga menjadi gejala yang sering dilaporkan pasien Omicron.

“Laporan menunjukkan bahwa pasien di Afrika Selatan -banyak di antaranya berusia muda- mengalami kelelahan parah, tetapi tidak kehilangan indra perasa atau penciuman,” kata pulmonolog dari Yale Medicine, Lauren Ferrante.

Tips Terhindar dari Paparan Varian Omicron

Di mana pun, tetap ikuti protokol kesehatan dan segera lakukan vaksinasi guna membantu mengakhiri pandemi COVID-19.

Di daerah dengan tingkat vaksinasi rendah, gunakan masker N95, jangan bepergian, terapkan jaga jarak, hindari kerumunan, jangan bepergian ke tempat indoor atau tertutup. Tetap menjaga kebersihan tangan dan jalani pola hidup sehat.

Cara Menjaga Kesehatan Jantung Bagi Muda – Mudi

Berdasarkan laporan Kemenkes RI, penyakit jantung menjadi penyebab kematian kedua di Indonesia setelah penyakit stroke. Banyak yang menganggap bahwa penyakit ini menyerang orang tua, tapi penerapan gaya hidup yang tidak sehat, bisa membuat penyakit ini dapat terjadi pada usia muda. Lantas, bagaimana cara untuk menjaga kesehatan jantung?

Alasan Pentingnya Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung Anda adalah organ tubuh yang sangat amat vital. Artinya, ketika jantung Anda bermasalah, kelangsungan hidup Anda juga akan terancam. Itulah sebabnya Anda sangat perlu tahu cara menjaga kesehatan jantung.

Jantung menjadi pusat sistem peredaran darah. Fungsi utamanya adalah memompa darah ke seluruh tubuh. Darah yang jantung pompa ini membawa oksigen dan nutrisi penting yang sel, organ, jaringan dalam tubuh Anda butuhkan agar bisa berfungsi dengan normal.

Jika jantung, otot jantung, dan pembuluh darah di sekitarnya mengalami gangguan, sirkulasi darah ke seluruh tubuh bisa terganggu. Akibatnya, sel, jaringan, dan organ mungkin tidak mendapat asupan darah yang mencukupi sehingga akan mati. Kondisi ini bisa menyebabkan kematian jika tidak segera dilakukan penanganan.

Cara menjaga kesehatan jantung agar tetap berfungsi normal

Agar jantung Anda tetap sehat dan dapat berfungsi dengan baik, ikuti beberapa tips menjaga kesehatannya berikut ini.

1. Jaga Kesehatan Mulut

Tahukah Anda jika kesehatan satu bagian tubuh dengan bagian lainnya saling berkaitan satu sama lain? Misalnya kesehatan mulut dengan jantung.

Masalah di jantung bisa terjadi ketika terjadi gejala penyakit gusi, mulut, dan gigi yang bertambah parah dan tidak mendapat perawatan.

Ketika bertambah parah, baik itu bakteri maupun jamur bisa berpindah ke aliran darah dan meningkatkan protein C-reaktif. Protein bisa menimbulkan peradangan pada pembuluh darah sekitar jantung.

Oleh karena itu, cara mudah untuk menjaga kesehatan jantung adalah menjaga kesehatan mulut Anda. Cobalah untuk menggosok gigi 2 kali secara rutin, pagi sebelum sarapan dan malam hari sebelum tidur. Bersihkan juga gigi Anda dengan flossing atau menggunakan benang gigi.

2. Batasi Konsumsi Makanan Asin

Makanan asin dan gurih memang nikmat, tapi jika berlebihan bisa menyebabkan tekanan darah tinggi (hipertensi) yang merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung. Saat tekanan darah Anda tinggi, kerja jantung dalam memompa darah akan semakin berat dan ini bisa mengganggu kesehatan jantung.

Batas asupan garam (natrium) per hari bagi untuk orang berusia 19-49 tahun adalah 1500 mg. Anda bisa mengurangi garam dengan membatasi penggunaan garam saat memasak. Selain itu, batasi juga makanan tinggi garam yang sudah dikemas, seperti daging sapi asap, snack, dan junk food.

Agar masakan tetap sedap, Anda bisa mengganti garam dengan rempah sehat, seperti bawang putih, bawang merah, atau lada.

3. Cukup Tidur

Cara menjaga kesehatan jantung yang perlu Anda lakukan adalah menjaga kualitas tidur Anda. Jangan biasakan tidur larut malam dan bangun siang hari, atau begadang tanpa tujuan yang jelas.

Perlu Anda ketahui bahwa tidur adalah waktu bagi tubuh Anda untuk beristirahat. Jika Anda sering tidur larut malam atau kebiasaan begadang, maka jam biologis tubuh akan rusak. Kondisi ini bisa menyebabkan tekanan darah menjadi naik dan peradangan, sehingga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

4. Hindari Duduk Terlalu Lama

Seharian duduk menghadap komputer tidak hanya membuat badan Anda jadi pegal, tapi juga menurunkan kesehatan jantung Anda. Pasalnya, duduk terlalu lama bisa menyebabkan penggumpalan darah yang bisa memperburuk sirkulasi darah pada tubuh.

5. Berhenti Merokok dan Menghirup Asap Rokok

Sudah tahu, bukan, jika merokok dapat merusak kesehatan, termasuk jantung Anda? Ya, rokok dapat menyebabkan penyakit jantung karena bahan kimianya bisa mendorong pembentukan plak pada pembuluh arteri di jantung. Plak ini bisa menumpuk seiring waktu dan menyumbat aliran darah sehingga bisa menyebabkan penyakit jantung nantinya.

10 Fakta Menakjubkan tentang Benua Antartika yang Perlu Anda Ketahui

10 Fakta Menakjubkan tentang Benua Antartika yang Perlu Anda Ketahui

Benua Antartika dikenal sebagai tempat terdingin di Bumi. Siapa sangka benua ini punya fakta-fakta menakjubkan.

Dilansir https://potensidesa.id/ dari laman Aurora Expeditions, Jumat, 2 Juli 2021, Antartika yang ada di Kutub Selatan memiliki wilayah berupa lapisan es seluas 14 juta kilometer persegi. Kira-kira fakta menarik apa saja yang bisa kita ketahui dari Benua Antartika?

10 Fakta Menakjubkan tentang Benua Antartika yang Perlu Anda Ketahui

1. Sebagian Besar Air Tawar Dunia Ada di Antartika

Sebanyak 60-90 persen air tawar dunia terkunci dalam lapisan es Antartika. Lapisan es Antartika adalah yang terbesar di Bumi. Hanya 1 persen wilayah Antartika yang bebas es secara permanen. Jika es-es ini mencair, diperkirakan permukaan laut globat akan naik sekitar 60 meter.

 2. Antartika Sebenarnya adalah Gurun

Secara teknis, gurun tidak harus panas atau berpasir, tetapi yang pasti gurun harus menerima sedikit curah hujan tahunan. Di Kutub Selatan, rata-rata curah hujan tahunan selama 30 tahun terakhir hanya 10 mm. Rendahnya rata-rata curah hujan ini menjadikannya gurun kutub.

3. Antartika Pernah Sehangat Melbourne

Para peneliti memperkirakan 40 hingga 50 juta tahun yang lalu, suhu di Antartika mencapai 17 derajat Celcius. Mereka juga menemukan fosil yang menunjukkan Antartika pernah ditutupi hutan hijau dan dihuni oleh dinosaurus.

4. Salah Satu Daerah yang Paling Cepat Panas di Bumi

Semenanjung Antartika adalah salah satu daerah yang paling cepat panas di Bumi. Dalam 50 tahun terakhir, suhu rata-rata di Semenanjung Antartika telah meningkat 3 derajat Celcius atau lima kali lipat dari peningkatan rata-rata di Bumi.

5. Tidak Ada Zona Waktu di Antartika

Di Kutub Selatan, garis bujur yang memberi kita zona waktu berbeda di seluruh dunia, semuanya bertemu dalam satu titik. Para ilmuwan yang bekerja di Antartika, umumnya tinggal di zona waktu negara tempat mereka berangkat.

6. Semua Jalan adalah Utara

Jika Anda berdiri di Kutub Selatan, berarti Anda berada di titik paling selatan di Bumi. Ke mana pun Anda melihat, Anda akan melihat utara. Lalu, mengapa Semenanjung Antartika dikatakan sebagai Antartika Barat dan bangian langsung selatan Australia dikatakan sebagai Antartika Timur?

Ini merujuk pada meridian utama, garis imajiner yang melewati Greenwich, Inggris pada 0 derajat bujur. Jika Anda berdiri di Kutub Selatan dan menghadap Greenwich, semua yang ada di sebelah kiri Anda adalah Antartika Barat dan yang di sebelah kanan adalah Antartika Timur.

7. Ada Gunung Berapi Aktif di Antartika

Dua gunung berapi di Antartika yang aktif di Antartika adalah Gunung Erebus dan gunung berapi di Decepticon Island, sebuah kaldera vulkanik di Kepulauan Shetland Selatan.

8. Air Terjun Darah

Air yang mengalir dari dalam gletser berasal dari danau Subglasial yang tinggi garam dan besi teroksidasi, sehingga ketika bertemu dengan oksigen besi berkarat, warnanya akan jadi merah mencolok. Air berwarna merah mencolok akhirnya dinamakan Air Terjun Darah.

9. Perjanjian Antartika

Saat pertama kali ditemukan pada 1820, Antartika adalah satu-satunya benua tanpa penduduk asli. Beberapa negara pun dengan cepat mengklaim Antartika sebagai negara mereka.

Ketika ketegangan meningkat, semua orang sepakat tentang resolusi damai. Pada Desember 1959, 12 negara menandatangani Perjanjian Antartika yang mengatur benua itu untuk perdamaian dan penelitian ilmu pengetahuan. Sejak itu, 41 negara lainnya ikut menandatangani perjanjian dan berpartisipasi dalam pertemuan tahunan.

10. Debu Berlian di Udara

Meski curah hujan di Antartika Kutub Selatan rendah, tetapi keajaiban meteorologi terjadi dan debu berlian adalah salah satunya. Debu berlian terbuat dari kristal es kecil yang mengendap dari udara lembab di dekat permukaan bumi.